Hantel Sittande Alternerande Axelpress

Expertråd

Håll din rygg rak och undvik att svanka när du pressar hantlarna över huvudet för att skydda din ryggrad och engagera de rätta musklerna.

Sitt på en bänk med ryggstöd, håll en hantel i varje hand på axelhöjd.
Pressa upp en hantel tills din arm är helt utsträckt.
Sänk den tillbaka till startpositionen samtidigt som du pressar upp den andra hanteln.
Fortsätt alternera det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar45 %

Sekundär

Bröst25 %

Magmuskler15 %

Triceps15 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka