Stång Liggande Rodd på Ställning

Expertråd

Håll din core tight och ryggen platt på bänken för att förhindra svankning och bibehålla korrekt justering under övningen.

Ligg med ansiktet nedåt på en platt bänk inne i en knäböjställning, med skivstången positionerad under dig.
Greppa skivstången med ett pronerat grepp (handflatorna nedåt) något bredare än axelbredd.
Dra skivstången mot dina nedre revben, samtidigt som du spänner ihop skulderbladen.
Sänk skivstången kontrollerat till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.