Knäböjshopp
Expertråd
Land softly on the balls of your feet to reduce impact on your knees and maintain a quick rebound for the next jump.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk dig ner i en halvsittande position och explodera uppåt, dra knäna mot bröstet.
- Sträck ut benen för att landa mjukt på tårna.
- Sänk omedelbart ner i den halvsittande positionen och upprepa hoppet.
- Fortsätt i önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte15 %
Baksida lår15 %
Vader15 %
Framsida lår15 %
Magmuskler15 %
Axlar25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
