Armöverkorsning med nigning

Expertråd

Upprätthåll en jämn och kontrollerad armrörelse för att engagera bröstet och axlarna. Håll höfterna raka och kärnan engagerad när du utför knäböj i bugande position.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna i höftbredd isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
Korsa armarna framför bröstet samtidigt som du tar ett steg bakåt med ett ben i en knäböj i bugande position.
Avkorsa armarna och återgå till startpositionen.
Alternera knäböj i bugande position med varje ben samtidigt som du synkroniserar armkorsningen.