Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Expertråd
Se till att ha rätt form genom att hålla bröstet uppe och kärnan engagerad under hela rörelsen för att förhindra skador och maximera övningens effektivitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk din kropp ner i en djup knäböj, håll din rygg rak och bröstet lyft.
- När du reser dig från knäböjen, sträck ut armarna över huvudet i en press.
- Sänk armarna tillbaka till dina sidor när du sjunker ner i nästa knäböj.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader15 %
Säte25 %
Axlar10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
