Bröststretch över huvudet

Expertråd

Håll dina rörelser mjuka och kontrollerade, och tvinga inte dina armar bortom en bekväm rörelseomfattning för att förhindra skador.

Stå upprätt med fötterna axelbrett isär.
Förenkla dina fingrar och sträck ut armarna ovanför huvudet, handflatorna uppåt.
Tryck försiktigt dina armar något bakåt och uppåt, känn en stretch i bröstet och axlarna.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, andas djupt.
Släpp och upprepa vid behov.

Primär

Bröst50 %

Axlar50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch