Hantel enarmsrodd (med ställning)

Expertråd

Behåll en neutral ryggrad och undvik att vrida din torso för att hålla fokus på dina ryggmuskler.

Placera en hand och knä på en platt bänk för stöd, och det andra benet på golvet.
Håll en hantel med den fria handen, armen utsträckt mot golvet.
Dra hanteln upp mot höften, håll din armbåge nära kroppen.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter sida.