EZ-Stång Stående Framåtlyft
Expertråd
Håll din torso stilla och undvik att använda momentum för att lyfta vikten; rörelsen ska vara kontrollerad och avsiktlig.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en EZ-stång framför dina lår med ett överhandsgrepp.
- Lyft stången smidigt framför dig till axelhöjd, håll armarna raka.
- Pausa kort på toppen, sedan sänk stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra EZ-Stång Stående Framåtlyft i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-Stång Stående Framåtlyft riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Stående Framåtlyft?
EZ-Stång Stående Framåtlyft riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Stående Framåtlyft?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-Stång Stående Framåtlyft lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Stående Framåtlyft anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
