Hanteljärnkors

Expertråd

Håll din core aktiverad och ryggen rak för att bibehålla balans och förhindra belastning på nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Lyft hantlarna lateralt till axelhöjd, fortsätt sedan lyfta framför dig tills dina armar är parallella med golvet.
Sänk hantlarna tillbaka till sidorna på ett kontrollerat sätt.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar30 %

Säte30 %

Framsida lår20 %

Sekundär

Bröst10 %

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka