Enbens Boxhopp
Expertråd
Fokusera på att landa mjukt och kontrollerat för att minimera påverkan på dina leder och behålla balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben framför en stabil låda eller plattform.
- Böj ditt knä och använd dina armar för att hjälpa dig att hoppa upp på lådan.
- Land mjukt på samma ben, med ditt knä något böjt.
- Steg ner och upprepa på det andra benet.
- Alternera benen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Magmuskler14 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
