Gå med hunden

Expertråd

Växla dina hälar långsamt och medvetet, låt varje häl sjunka närmare marken för att fördjupa stretchingen i dina vader och hamstrings.

Börja i en nedåtriktad hundposition, med händer och fötter på golvet och höfterna högt uppe.
Tryck dina hälar mot golvet, känn en stretch i dina vader och hamstrings.
Lyft en häl medan du pressar den andra hälen ner, 'gå' på plats.
Fortsätt att växla hälar, bibehåll en stark arm- och axelposition.
Utför denna 'gående' rörelse under önskad tid, håll rörelserna kontrollerade.

Primär

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Axlar20 %

Lats10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch