Superman Rodd

Expertråd

Håll din nacke neutral genom att titta ner på golvet och undvik ryckiga rörelser.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta framför dig.
Lyft samtidigt armarna, bröstet och benen från golvet.
Dra dina armbågar tillbaka mot höfterna samtidigt som du spänner dina skulderblad ihop.
Sträck ut armarna igen.
Sänk dina lemmar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.