Pinne-assisterad pass runt-stretch

Expertråd

Håll ett fast grepp och håll armarna så raka som möjligt under hela rörelsen för att maximera stretchningen i dina axlar och övre rygg.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en pinne horisontellt framför dig med båda händerna.
Passera långsamt pinnen runt ditt huvud och ner längs din rygg så långt som din flexibilitet tillåter.
Vänd riktning och ta pinnen tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner, gradvis öka rörelseomfånget när du blir mer flexibel.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Lats15 %

Bröst15 %

Magmuskler15 %

Trapets15 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Stretch