Band Stående Enarmad Twist Rodd

Expertråd

Fokusera på att rotera din torso och hålla dina höfter stabila för att fullt engagera din core och dina sneda magmuskler under twisten.

Förankra bandet i höjd med midjan och stå vinkelrätt mot fästpunkten.
Håll bandet med en hand och sträck ut din arm över din kropp.
Dra bandet mot din sida, vrid din torso när du roddar.
Håll din andra hand på din höft eller utsträckt för balans.
Återgå till startpositionen med kontroll och upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka