Sittande hantelframlyft växelvis

Expertråd

Undvik att svinga vikterna eller använda din rygg; håll rörelsen kontrollerad för att effektivt rikta in sig på främre deltoideus.

Sitt på en bänk med rak rygg, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Lyft en hantel framför dig till axelhöjd, håll din arm rak.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen samtidigt som du lyfter den andra hanteln.
Alternera armarna för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka