Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Expertråd
Använd explosiv kraft från dina ben och bål för att kasta bollen, och se till att göra en kontrollerad knäböj för att ta emot fångsten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en vägg och håll en medicinboll på brösthöjd.
- Gör en knäböj, håll din vikt på dina hälar.
- När du reser dig från knäböjen, kasta medicinbollen mot väggen med kraft.
- Fånga bollen på returen och gå omedelbart in i nästa knäböj.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Säte20 %
Bröst20 %
Framsida lår20 %
Sekundär
Vader10 %
Triceps10 %
Utrustning
Medicinboll
Övningstyp
Styrka
