Dubbel slag främre benlyft

Expertråd

Håll en stark, engagerad bål för att hjälpa till med balans och lägga till kraft i dina slag.

Stå med fötterna höftbrett isär och händerna i en skyddsposition.
Lyft ett ben rakt framför dig samtidigt som du utför två slag framåt med växlande armar.
Sänk benet och återgå dina händer till skyddspositionen.
Alternera benen och fortsätt rörelsen önskat antal repetitioner.