Stående höftrotation med sidglidande arm

Expertråd

Fokusera på kontrollerade rörelser och håll en tight core för att förbättra stabiliteten och maximera muskelengagemanget.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna lyfta åt sidorna i axelhöjd.
Fördela vikten på ett ben och glid det andra benet åt sidan samtidigt som du roterar höften utåt.
Skjut samtidigt den motsatta armen över kroppen för att möta den andra handen.
Återgå till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar33 %

Bröst33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition