Gång på elliptisk maskin (V7)
Expertråd
Behåll en bra hållning med en lätt framåtlutning och aktivera din core under hela övningen för stabilitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kliv på crosstrainern och greppa handtagen.
- Ställ in maskinen på önskad motståndsnivå och lutningsgrad.
- Börja trampa framåt och se till att dina fötter förblir platta på pedalerna.
- Använd handtagen för att arbeta med överkroppen i samordning med dina ben.
- Fortsätt under önskad tid och behåll en jämn takt.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår15 %
Vader15 %
Säte15 %
Axlar10 %
Biceps10 %
Triceps10 %
Utrustning
Specialmaskin
Övningstyp
Kondition
