Liggande rodd på golvet med böjd knä

Expertråd

Spänn din core och pressa dina skulderblad samman överst i rörelsen för maximal muskelaktivering.

Ligg på magen med benen böjda i knäna och armarna utsträckta framför dig.
Andas ut och dra tillbaka dina armbågar, lyfta bröstet något från golvet.
Håll sammandragningen en stund, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar50 %

Trapets50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka