Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Expertråd
Håll din kärna engagerad under hela rörelsen för att stabilisera din torso och förbättra träningen för dina magmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på kanten av en stoppad pall med fötterna platt på golvet.
- Engagera din kärna och sitt upp rakt.
- Slå framåt med varje arm växelvis samtidigt som du knackar på det motsatta knät.
- Fortsätt att växla sida för det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Magmuskler12 %
Axlar12 %
Bröst12 %
Triceps12 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Säte14 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
