Enarms sidolyft med hantel, lutande

Expertråd

Spänn din core och behåll en lätt böj i armbågen under hela lyftet för att skydda din axelled.

Håll i en stadig föremål med ena handen och luta dig bort med en hantel i den motsatta handen.
Håll fötterna tillsammans och kroppen rak.
Lyft hanteln ut åt sidan tills din arm är parallell med golvet.
Sänk hanteln kontrollerat ner.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter arm.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Trapets20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka