Hantellyft åt sidan bakåt

Expertråd

Håll din kärna engagerad och undvik att använda momentum för att lyfta vikterna; kontroll är nyckeln för att effektivt rikta in sig på axelmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Böj knäna lätt och luta dig framåt i höfterna med en rak rygg.
Med en lätt böjning i armbågarna, lyft hantlarna rakt ut åt sidorna tills de är i linje med dina axlar.
Pausa i toppen av rörelsen, och sänk sedan långsamt vikterna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka