Hantelsving

Expertråd

Använd kraften från dina höfter för att svinga hanteln, inte dina armar, och håll din rygg rak för att förhindra skador.

Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär, håll en hantel med båda händerna framför dig.
Böj i höfterna och knäna för att sänka hanteln mellan dina ben.
Tryck fram höfterna, räta ut knäna och svinga hanteln upp till axelhöjd.
Tillåt hanteln att svinga tillbaka ner mellan dina ben när du böjer höfterna och knäna igen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner, bibehåll en flytande rörelse.