Liggande På Mage W till Y

Expertråd

Fokusera på en smidig övergång mellan positionerna 'W' och 'Y', och håll rörelserna kontrollerade och medvetna.

Ligga med ansiktet nedåt med armarna böjda i en 'W'-position.
Lyft armarna och övergå från 'W' till 'Y' genom att sträcka ut armbågarna och lyfta armarna över huvudet.
Dra samman skulderbladen i 'Y'-positionen.
Återgå till 'W'-positionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar55 %

Sekundär

Trapets45 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka