Stående hantelaxelpress växelvis
Expertråd
Engagera din core under hela rörelsen för att stabilisera din ryggrad och förhindra att svanka i ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd isär, håll en hantel i varje hand på axelhöjd.
- Tryck en hantel över huvudet, sträck ut armen helt.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Alternera armarna och upprepa rörelsen med den motsatta armen.
- Fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Triceps30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
