Axel - Transversell Extension
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att svanka för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen under övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med armarna korsade framför bröstet.
- Flytta långsamt armarna bakåt och pressa ihop skulderbladen.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Lats50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
