Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress

Expertråd

Engagera din core och se till att ditt huvud är i en neutral position för att undvika nackspänningar under utförandet av denna övning.

Ligg med ansiktet nedåt på en lutande bänk inställd i en vinkel på 45 grader, håll i en hantel i varje hand.
Börja med armarna utsträckta framför dig, parallellt med marken.
Pressa hantlarna uppåt och ut åt sidorna, rör dig i en båge tills dina armar är raka ovanför dina axlar.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka