Stående Enarms Cirkling
Expertråd
Håll din core engagerad och bibehåll en bra hållning under hela övningen för att maximera stretchningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd.
- Sträck en arm ut åt sidan i axelhöjd.
- Cirkulera långsamt din arm framåt under flera repetitioner.
- Ändra riktning och cirkulera din arm bakåt för samma antal repetitioner.
- Upprepa med den motsatta armen.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Bröst25 %
Magmuskler25 %
Trapets25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
