Armhävningar upp och ner

Expertråd

Koordinera din andning med rörelsen, andas in när du lyfter armarna och andas ut när du sänker dem för att behålla en rytm.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna vid sidorna.
Lyft armarna rakt framför dig och sedan över huvudet i en jämn, kontinuerlig rörelse.
Sänk armarna tillbaka ner vid sidorna i samma jämn rörelse.
Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner eller tid.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition