Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikterna. Fokusera på att använda dina bakre deltamusklerna för att initiera rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på golvet med en hantel i varje hand.
- Sträck ut armarna åt sidorna med en lätt böj i armbågarna.
- Lyft hantlarna till axelhöjd samtidigt som du håller armarna parallella med golvet.
- Pausa på toppen, sänk sedan vikterna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Trapets30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
