Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Expertråd
Håll dina axlar nere och tillbaka för att förhindra att de kryper upp mot dina öron, vilket kan orsaka onödig belastning på nacken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med fötterna platta på plattformen.
- Greppa handtaget med ett neutralt grepp (handflatan inåt).
- Dra handtaget mot din midja, håll din rygg rak och armbågar nära kroppen.
- Förläng långsamt din arm för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets10 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Bröst10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
