Burpee Shuffle

Expertråd

Fokusera på att landa mjukt och behålla en snabb takt under sidoförflyttningen för att hålla hjärtfrekvensen uppe och maximera den aeroba fördelen med övningen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär.
Gå ner i en knäböjposition och placera händerna på golvet.
Sparka bakåt med fötterna till en planka position och gör en armhävning.
Hoppa med fötterna tillbaka till knäböjpositionen.
Stå upp och gör en sidoförflyttning åt sidan i några steg.
Upprepa burpeen på andra sidan följt av en sidoförflyttning tillbaka till startpositionen.
Fortsätt att alternera sidor under önskad tid eller antal repetitioner.