Enarms hantelaxelpress

Expertråd

Håll din kärna engagerad och tryck vikten direkt över huvudet, vilket gör den i linje med din axel i toppen av rörelsen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel vid axelhöjd med handflatan framåt.
Tryck hanteln över huvudet tills din arm är helt utsträckt.
Pausa kort på toppen, sänk sedan vikten tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka