Pinne-assisterad axelstretch

Expertråd

Rör dig långsamt in i stretchen och undvik att låsa dina armbågar för att förhindra belastning på lederna.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Håll en pinne framför dig med ett överhandsgrepp.
Håll armarna raka, lyft långsamt pinnen över huvudet och sedan bakom dig så långt som är bekvämt.
Håll stretchen i 20-30 sekunder.
Återgå till startpositionen och upprepa övningen för önskat antal set.