Korsad kroppsslaghopp
Expertråd
Engagera din core och rotera din torso med varje slag för att maximera träningens effektivitet på dina magmuskler och sidomuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop och händerna i knytnävar nära hakan.
- Hoppa upp och sprid dina fötter samtidigt som du slår över kroppen med en arm.
- Snabbt föra dina fötter tillbaka tillsammans och återgå din hand till startpositionen.
- Alternera slag med den motsatta armen medan du hoppar dina fötter isär.
- Fortsätt alternera slag med varje hopp.
- Upprepa för önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår16 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Säte12 %
Axlar12 %
Bröst12 %
Magmuskler12 %
Triceps12 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
