Hantel drag-bicepscurl
Expertråd
Fokusera på att hålla dina armbågar intill kroppen och dra hantlarna längs med kroppen för att fullt engagera biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Håll armbågarna nära kroppen och böj hantlarna uppåt, dra dem längs med kroppen.
- Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
- Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Biceps50 %
Axlar30 %
Sekundär
Underarmar20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
