Ryckbalans med skivstång

Expertråd

Använd den här övningen för att förbättra din stabilitet och hastighet under stången. Håll din kärna spänd och fokusera på en jämn, kontrollerad nedgång i knäböjpositionen.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja med skivstången på din rygg som om du skulle göra en baksida knäböj.
Doppa lätt genom att böja knäna, sedan tryck upp snabbt för att generera uppåtgående rörelse på stången.
När du når full förlängning, snabbt sjunk ner i en djup överhuvudsknäböj, tryck upp stången när du sjunker.
Fånga stången över huvudet med armarna helt utsträckta och stabilisera din position i botten av knäböjen.
Stå upp rakt för att slutföra lyftet.