Sidogång på elliptisk maskin
Expertråd
Aktivera din core och fokusera på att skjuta och dra med dina armar för att involvera överkroppsmusklerna mer effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kliv på crosstrainern från sidan, med ansiktet åt vänster eller höger.
- Ta tag i sidohandtagen för balans.
- Börja trampa i en lateral rörelse.
- Håll din kropp upprätt och core aktiverad.
- Fortsätt under önskad tid, byt sedan sida och upprepa.
Detaljer
Primär
Framsida lår12 %
Biceps12 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Vader10 %
Säte10 %
Baksida lår12 %
Lats12 %
Bröst12 %
Utrustning
Specialmaskin
Övningstyp
Kondition
