Böneböj

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera tricepsengagemang och säkerställ korrekt form under hela övningen.

Börja i knästående med händerna ihop i en böneposition på brösthöjd.
Håll händerna pressade ihop, sänk bröstet mot händerna samtidigt som du böjer armbågarna.
Tryck tillbaka till startpositionen, fokusera på att använda dina triceps och bröst.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka