Sittande Chins
Expertråd
Håll dina axlar nere och bakåt för att undvika att dra upp dem, vilket kan leda till felaktig form och minskad effektivitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med dina ben korsade eller utsträckta framför dig.
- Greppa stången med ett grepp något bredare än axelbredd.
- Dra din kropp upp mot stången, pressa dina skulderblad ihop.
- Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
