Växlande hamstringcurl med slag

Expertråd

Håll dina slag kontrollerade och dina armbågar något böjda för att förhindra översträckning och bibehålla spänning i dina övre kroppsmuskler.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna i en skyddande position.
Lyft ena hälen mot dina sätet samtidigt som du slår framåt med motsatt arm.
Sänk ditt ben och arm tillbaka till startpositionen.
Alternera ben och arm med varje upprepning, engagera dina hamstrings och övre kroppsmuskler.
Fortsätt för önskat antal upprepningar eller varaktighet.