Stående Simmare

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna, fokusera på hela rörelseomfånget för att engagera axlarna, bröstet och övre delen av ryggen effektivt.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta framför dig i axelhöjd.
Simulera en simrörelse genom att alternerande röra varje arm i en cirkulär mönster, som om du simmar frisim.
Spänn din bål och bibehåll en stadig rytm, se till att dina armar rör sig i en kontrollerad och flytande rörelse.
Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Axlar25 %

Magmuskler25 %

Bröst25 %

Trapets25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka