Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Expertråd
Spänn din core och rumpa för att hålla din kropp stabil och förhindra gungning under lyften.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en push-up position med dina händer under dina axlar och din kropp i en rak linje från huvudet till hälen.
- Lyft din högra arm framåt och vänster ben upp, och håll din kropp så stilla som möjligt.
- Återgå till startpositionen och upprepa med den vänstra armen och högra benet.
- Alternera arm- och benlyften för det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte13 %
Baksida lår13 %
Framsida lår13 %
Vader13 %
Magmuskler13 %
Lats13 %
Axlar13 %
Trapets13 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
