Otis-Up
Expertråd
Koordinera din andning med rörelsen, andas ut när du lyfter vikten och andas in när du sänker den, för att hjälpa till att stabilisera din bål under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med böjda knän och fötter platt på golvet, håll en vikt mot bröstet.
- Spänn din bål och lyft din överkropp och vikten upp mot dina knän.
- Sänk din överkropp och vikten tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Magmuskler25 %
Axlar25 %
Sekundär
Bröst13 %
Triceps13 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
