Band Sittande Rodd
Expertråd
Håll din rygg rak och undvik att rundna dina axlar för att bibehålla korrekt hållning och effektivt träna ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta och fäst bandet runt dina fötter.
- Håll bandet med båda händerna, armarna utsträckta.
- Dra bandet mot din midja, spänn dina skulderblad ihop.
- Släpp långsamt dina armar tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
