Motståndsband Axelstretch Bakom Ryggen

Expertråd

Håll axlarna nere och bakåt för att förhindra att de rullar framåt, vilket säkerställer en djupare stretch.

Håll en motståndsband i ena handen och lyft den armen över och bakom ditt huvud.
Sträck ut den andra handen bakom ryggen och greppa den andra änden av bandet.
Dra försiktigt ner bandet med din nedre hand för att öka stretchningen i den övre armskuldern.
Håll stretchningen i 20-30 sekunder, byt sedan arm och upprepa.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Lats20 %

Trapets20 %

Triceps20 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Stretch