Överhuvud Jack till Hoppande Jack

Expertråd

Behåll en stark kärna och håll dina axlar nere och bakåt för att undvika att överanstränga din nacke under de överhängande rörelserna.

Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
Hoppa upp, sprid dina fötter bredare än axelbredd samtidigt som du lyfter armarna över huvudet i en jämn rörelse.
När du landar, övergå omedelbart till en traditionell jumping jack genom att föra ner armarna till axelhöjd samtidigt som du hoppar dina fötter tillbaka ihop.
Fortsätt att alternera mellan överhoppet och den traditionella jumping jack för önskat antal repetitioner eller tid.