Främre planka till tåtappning

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvudet till hälen och undvik att hänga med höfterna för att bibehålla rätt form och maximera kärnmuskulaturen.

Börja i en vanlig planka med dina underarmar i marken och din kropp i en rak linje.
Lyft ena foten från marken och knacka den åt sidan, sedan återgå till plankpositionen.
Upprepa med den andra foten, alternerande sidoknackar samtidigt som du bibehåller plankpositionen.
Fortsätt alternerande tåknackar för önskat antal repetitioner.