Landmine Squat och Press

Expertråd

Håll din kärna tight genom hela rörelsen för att stabilisera din ryggrad och generera kraft för pressen.

Stå med fötterna axelbrett isär, vänd mot änden av skivstången säkrad i en landmine-fäste.
Squat ner genom att böja knäna och trycka höfterna bakåt, håll bröstet uppe.
När du reser dig upp, pressa skivstången över huvudet med båda händerna.
Sänk skivstången till axelhöjd samtidigt som du squat ner igen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar34 %

Säte33 %

Framsida lår33 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka